Te trezești la trei sau patru dimineața, cu cearșaful lipit de tine. Te întorci pe partea rece a pernei, dai pătura jos, apoi ți-e frig și o tragi înapoi.
E una dintre cele mai frecvente forme de somn întrerupt, și una dintre puținele la care poți schimba ceva concret.
O precizare, de la început
Acest articol este despre confort termic și alegerea materialelor și are un scop informativ. Nu reprezintă un sfat medical.
Ce urmează se referă la disconfortul obișnuit, cel pe care îl are aproape toată lumea, mai ales vara.
Ce se întâmplă termic, noaptea
Corpul își scade temperatura internă seara. E parte din mecanismul prin care adormim. Continuă să scadă până spre dimineață, apoi urcă înainte de trezire.
Pentru ca procesul să funcționeze, corpul trebuie să elimine căldură. O face în principal prin piele, iar transpirația e mecanismul de răcire.
Dacă umezeala rămâne prinsă între piele și țesătură, răcirea nu mai funcționează. Te trezești nu pentru că ai transpirat, ci pentru că transpirația n-a avut unde să plece.
Ce ține de cameră
Temperatura. Recomandările uzuale pentru dormit sunt undeva între 16 și 19°C. Mai cald de atât și corpul are dificultăți în a-și scădea temperatura internă.
Aerisirea. O cameră închisă acumulează umiditate peste noapte. Cinci minute de aerisit înainte de culcare schimbă mai mult decât pare.
Pilota. O pilotă de iarnă folosită în iulie e cea mai frecventă cauză a disconfortului. Merită două: una de vară, una de iarnă.
Ce ține de așternuturi
Aici e partea pe care o poți controla cel mai ușor.
Fibra contează mai mult decât grosimea. Poliesterul și amestecurile sintetice nu absorb umezeala în fibră, o lasă pe piele. Bumbacul o absoarbe, dar o ține și se usucă lent, așa că devine umed și rece. Fibrele celulozice fine, cum e lyocellul, au o capacitate de absorbție mai mare decât bumbacul și preiau umezeala în interiorul fibrei, de unde se poate elibera în aer.
Legătura contează. Percalul, cu legătura lui simplă, lasă aerul să circule. Satinul, mai dens, reține mai multă căldură.
Finisajele contează. Lenjeriile tratate ca să nu se șifoneze au fibrele reticulate chimic, ceea ce le reduce capacitatea de a absorbi umezeala. Exact proprietatea de care ai nevoie noaptea.
Ce poți schimba, în ordinea efortului
- Aerisește camera seara. Gratis.
- Coboară termostatul cu două grade.
- Schimbă pilota cu una potrivită sezonului.
- Renunță la balsamul de rufe. Depune un film care blochează absorbția.
- Schimbă așternuturile cu unele dintr-o fibră care gestionează umezeala.
De ce am construit aparte în jurul acestei probleme
Pentru că este o problemă reală și comună și pentru că materialul poate face diferența. TENCEL™ Lyocell preia umezeala în interiorul fibrei, nu doar la suprafață, iar țesătura percal favorizează circulația aerului.
Tocmai aceste proprietăți au stat la baza alegerii materialului pentru lenjeriile aparte: o țesătură respirabilă, care gestionează eficient umezeala și contribuie la un confort termic mai bun în timpul somnului.
